Sunday, 24 May 2015

每天愛我一分鐘

要好好愛自己,免得老來受折磨,除了步行/慢跑 exercise 之外,最近開始做一些簡單的 core muscle exercises,包括 plank wall-sit,做過的人都知道,這些看似簡單的 workout,要堅持,才有效,但一點也不容易。

朋友就因為座骨神經痛,在物理治療師的指導下試做 walk-sit,只不過幾十秒,就累得無法堅持下去,至於 plank,幾秒就放棄了!

S 沒有資格揶揄朋友,皆因比她好不了 多少,初時做 plank,堅持 10 秒已經覺得是極限, wall-sit 30 秒已覺大腿有被燃燒的感覺!

但為了將來的自己,已經開始了一段時間,堅持每天 alternate plank wall-sit,加上一些從前在 pilates 學到的簡單拉筋(可惜柔軟度依然欠奉!),現在已經漸有成績, plank 每次可持續做到 45 秒,休息一吓再做一少段,大概達到一分鐘;而 wall-sit 雖然已能達至三分鐘,但雙腿距離最正宗的 90 度彎曲,仍有一段距離。。。

Okay,短期目標,定立在堅持每天繼續,至少達至 plank 或正宗的 wall-sit 最少能持續一分鐘!

這些看似沒什麼大不了的“目標”,能夠踏出一小步,對愛自己,又踏邁進了一大步 ^_^


去年今日:

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